原标题：考研时刻最适合的食物是啥

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国庆往后，全国气候都在广泛的降温，小呆也是在单位冻得瑟瑟颤栗，而正在奋战考研的同学，可以也会因为气候的骤变而心浮气躁。那么，快跟从小呆来看一看，有哪些饮食办法可以协助我们提神解乏、避免节后归纳症。

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办法1：吃香蕉、橘子等含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比照高。在生果中，香蕉的钾含量最高。

此外，海产品也是补钾的重要来历，比方海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

在冬天，还可恰当吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来弥补丢掉的钾。此外，人体在许多出汗后，也可弥补一些富含钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，避免血钾过火降低。

办法2：吃蘑菇

吃200克蘑菇对身体发生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素d，常常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

办法3：多吃胡萝卜和甜菜

常常感到疲倦的人大都血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不只富含铁，而且易于被身体吸收。

办法4：吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功用。不管是制成蜜饯的姜，仍是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

办法5：吃毛豆

毛豆中富含丰厚的钾，夏日可恰当多吃，比方用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不只可以减轻厌烦，还能开胃，弥补膂力。毛豆是没有老到的大豆，其养分更简略吸收使用。

毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不只铁含量比照高，也简略吸收，是儿童、老人、妇女弥补铁，避免贫血非常好的食物来历。此外，毛豆中钙的含量也很高。

办法6：弥补水分要规

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水关于坚持体内平衡非常重要。它可以运送养分成分、矿藏盐和维生素，推进体内交流，保证体内废物的分泌……

一切缺水的表现（不只是是在盛暑时节），体现为体能削弱、膂力恢复才能降低，因而疲惫添加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。

办法7：机体必需奶制品

每餐最佳至少要食用一种乳制品。牛奶可以供给丰厚的钙，而钙则是健旺骨骼的重要元素。

失眠的时分，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促进构成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡觉。

奶制品可认为你供给蛋白质、维生素和钙质，而且不会富含太高的脂肪。另外，失眠的时分，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡觉。

办法8：多吃五谷杂粮

在夏日多吃五谷杂粮可以弥补身体中丢掉的钾元素，有用防治夏日犯困、精力不振的表象呈现。比方：荞麦、玉米、山芋等。可以减轻酸碱平衡失调、推陈出新失和谐钾元素等微量元素的丢掉，不只可以防治夏日犯困，还可以避免高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。

总之，选择国庆出去玩耍的同学，不必因为身心厌烦和耽搁温习沮丧；国庆没有出游和文娱的同学，也不必艳羡其他同学可以胡天海地洒脱。既已选择出游放松，何须因为温习不力而自怨自艾？既已选择考研进修，何须因为短期无法文娱而愁闷不适?总之一句话，享受当下。

在备考时刻，许多考研党是没有时刻留心日子规则和作息时刻，再加上较大的压力，很简略长痘、长胖，致使于影响身体安康，那么在饮食上就必定要以清淡为主，切忌辛辣油腻影响性的食物。考研党们，你们也必定不期望考试经过了，成果人整个丑了一大圈吧~那就按着小呆的办法来吧，既省时，又省钱，何乐而不为？回来搜狐，查看更多

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