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大师兄的话：这篇经验贴是初试刚考完，我让学弟写的，因为根据平时他的学习打卡情况，我笃定他肯定可以考上，而他的一些备考经验肯定会对一些学弟学妹，尤其是对于总是患得患失，内心有很大压力的考生。这位学弟的初试成绩400+，顺利进入复试，然后顺利录取。
考研是一场等待已久的重逢
现在考研终于结束了！
大家考完研之后会不会感觉如释重负？会不会感觉突然不知道该做些什么？无论是想好好休息还是放松一下，都是你应得的。因为这一段考研的经历对任何一个认真备考的人都不轻松。
以下是我考研的经验（2021北师大应用心理学临床与咨询方向）。
我们每个人可能对考研有不同的感悟。也许作为同样经历了考研的人，对于我的考研经历可能会心一笑。我写这份考研经验，只希望自己备考的这些经验教训，对于未来考研的同学能有所 助。
第一，在决定考研前，每个人要回答的一个问题就是：“为什么我要考研？”
这个问题的重要性在于，在接下来必然会经历的黑暗和痛苦中，你将有一道希望之光。生活中有些美好的东西是我们都想要的，但是你是否愿意付出与目标相应的代价呢？有一次我和一个哥们洗桑拿的时候，他看到我减肥了，他说他也想减肥。但是他只看到了饱满的线条，没看到脱脂要吃的苦，所以也只能停留在“想”上。
而考研是一件性价比很低的事。人们可能都觉得高学历真好，但是我们不能浮于表面，我们要认识到自己真正的考研动机和考研意义。当你心如死灰的时候，这个属于你的动机和意义可以激励你滚去学习。
例如，我的动机是：应用心理学研究生学历教育，是新入行心理咨询师的一个基本门槛。将来我要走传统精神分析师的路线的话，在成为分析师候选人前需要先修完capa（中美精神分析联盟）。而如果我连考研都考不上，那我进入的机会就渺茫了。毕竟全国可以考心理学研究生的人可比60个多多了。
我若是想看千里的风景，那就要登上高楼。
第二，既然决定了目标，那就要好好努力。
当个体把精神完全投注于学习的时候，会感到注意力高度集中，记忆效率高，这种心理状态是心流。此时高效的学习会带给人价值感，学习也变得令人快乐。但是进入这样的状态需要一段时间，而且需要不被外界打扰。所以，在确定要考研后，要根据自己的情况把占用时间精力的事物中所有非必要的全部排除，或暂停掉。例如，我早上起来不看微信，避免前摄干扰。这让我的脑子比较空，没有太多杂七杂八的东西。只在里面放考研，以及和日常咨询相关的内容。
宋代的晏殊曾写过两句小词：“昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路。”他说，人要把眼前的遮挡物去掉才看的远。同样道理，要控制无关的信息对背诵和记忆产生的干扰。至于如何背诵，我会在后面第四条讲到。
第三，考研复习中途心态崩塌了怎么办。
一个认真考研的人可能会出现两到三次心态爆炸的时刻。第一次是在天气炎热的夏天，第二次是在国庆节。如果你是二战，之前在复试被刷下来过，那么复试前可能也会有一次。要知道，确实不是你一个人会出现心理困扰，考研会勾起每一个人的各自的脆弱。你要坚持下去，然后就是控制好自己的情绪，不要给自己留遗憾是最重要的。
我明白这并不容易，例如，我也知道效率和动机的关系，即中等强度的动机是效率最高的。但是都到了十一月份了，我晚上睡前还是感到害怕，很恐惧。我害怕考研考不上了，所有努力付之东流。我晚上躺在床上，感觉如果不考研了，那简直是解放，人民翻身得自由。你就知道我有多么讨厌考研了。因为考研不像是做咨询要放松和照顾自己。考研是正相反，要吃苦头和逼迫自己。在复习之外，我要大致分配在咨询工作上的时间，这样可以让我不那么焦虑。我在考研过程中要处理家人，自己的情绪和承担自己的责任。我瞻前顾后不一定是坏事，而是很现实的事情。这也是一个让我成为更负责和成熟的人的过程。
考研非常痛苦。甚至，使得我一度怀疑这些痛苦是不是一些警报，是不是在提醒我走错路了？但也可能是因为考研它就是这样，不是因为它不是我的目标，而是所有人都差不多这么痛苦。玩游戏或者看视频，顺流而下自然轻松。而考研是让人往上走的，逆水行舟自然痛苦。在动摇和害怕的时候，没有人的考研是感觉有价值，都是枯燥和消耗的。考研只有都背会了，感
觉通畅的时候才爽。
柳永在一首词里写过：“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”你看他写得多么好。不仅爱情需要奉献的精神，做一项事业也需要奉献，具体到考研都需要一种执着的精神。
我觉得迷茫的原因之一是不知道学习这些心理学理论对于临床有什么作用。但是实际上它是一个积累和爆发的过程。就像是马桶冲水会有一个漩涡。知识积累到一定数量会形成知识的漩涡。这也是说我考研绝望，担心考不上的另一个问题的本质，就是我以为是质的问题，其实是量的问题。我以为自己研究方法不懂，记的东西容易忘，其实都是量不够。所以我就一遍一遍的背诵、抄写和看视频。
第四，复习的关键是原文背诵。
原文背诵是心理学专业课复习的基础和关键，除此之外的其他发挥，包括字写的好看都是平方。但如果基数是0.9，再怎么平方也到不了1。北师大是应用心理学最好的学校，北师大绝对会让我们惊艳。北师大要的不是最能吃苦学习的，而是要么在做实验，要么在做咨询方面确实有特长的人才。所以老师会在考试的时候考察这些。让老师感兴趣，是说明有设计实验和毕业的潜力。作文写得让老师读的明白，是共情能力的体现。但是复习一定要按照原文背诵。因为我自己的话，我明白，老师不明白。再就是逻辑思维是原文才有的。而且原文背诵可以构建我们的心理学术语和逻辑的框架。你会发现在原文背诵的过程中，已经逐渐了解这些术语。而这些对于学硕，他们一开始就有导师，也都是熏陶出来的。
记忆的过程分编码，存储和提取三个方面。在好不容易原文背诵之后，你可能会发现根本想不起来自己都背了些啥，你要怎么办呢？这时记忆的都还是零碎的知识点，需要有一个框架来提供记忆存储的结构和增加提取速度，这个框架就是思维导图。
以人格心理学的思维导图为例：
一级标题是流派，例如新弗洛伊德主义。
二级标题是代表人物，例如阿德勒，荣格和埃里克森等。
三级标题是代表性名称或概念，例如阿德勒的可以分为克服自卑，寻求超越；教养风格；出生顺序；阿德勒和弗洛伊德的人格理论的区别。
首先是要画出上面这个思维导图，然后默背生疏的思维导图知识点，如果是很熟的就考研跳过。思维导图把零碎的知识点建立联系，这些联系就是提取的高速通道。
第五，保持信心。
北师大的吸引力之一是老师温暖又有边界感，关心但是不会让你受伤。二是学的知识和技术非常先进和整合。再就是平台可以有很多好处和支持，例如方便进入心理咨询师的注册系统。
目前已考上的同学们对在北师大上研究生还都没有后悔的。北师大map毕业生的人设是一个会做咨询的咨询师。我们考的做实验设计只是基础的，最简单的内容而已。即使如此，我觉得在最终被录取之前，大家可能都会感到不确定性。曾经有一位师哥，最后就是他面试完了，问老师面试的怎么样？老师说作为咨询师我们都要耐受未来的不可知性和模糊性。
就像是我们在初试时，可能没有一个人敢说自己完全复习完了。我们还可能会担心高达8:1的报录比，导致忧心忡忡。但是在我看来，与其说考研是常模参照测验，不如说是标准参照测验。就是说，不用去和别人比较，只要你自己达到能毕业的水准就可以了。当你觉得自己真正能掌握这些心理学知识，相信自己有毕业的潜能时，你的能力已经符合北师大的录取要求了。现实中大部分人是不努力的，只要你努力，我相信成绩就可以秒杀大部分的人。
拿我的例子来说，在还有十天考研的时候，我的政治选择题还是不超过三十分。那天晚上我在给孩子们讲故事，念的是一本叫失败也没关系的书。我考研，特别是学习政治要有这样的心态。政治肖八、肖四选择题的一次次小失败，在考试的时候可以转化成难得的胜利果实。当我背完肖四的前两套卷子的时候，距离考试只有一天了。我觉得我记忆的这些内容已经足够了，不想再背诵新的东西了。就如同我们是要展示自己的一个作品，而我已经拿到足够的材料了。现在精心制作就可以了。
最后，我有没有做好没考过的心理准备？我说是有的。这次考研可以看看我还差多少，尝试一次全力以赴的实战练兵。如果没有考上明年继续。我相信我可以进入复试。如果考不上那也不一定是我的原因。
前段时间做了一个梦，梦到了一个许久不见的朋友。她拥抱我时，我把头埋在她胸前留下了眼泪，久别重逢十分感慨。
我们知道，在梦里的人物不是那个人本身，而是一种象征。我与我的阿尼玛（男性人格中的女性部分）久别重逢是有象征意义的。阿尼玛代表了我曾经发光和飞跃的感觉，这中间经历了太久，而我已经遗忘太久了。
“蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。”在考研复习中当我对知识收放自如的时候，这个我回来了，和我同在了。我希望考研的同学们，都可以去做自己想做的事，成为自己想成为的人。
— end —
后感：
说实话，学弟的文笔不怎么出彩，也许是因为长期在国外的缘故，但是最后的结尾“前段时间做了一个梦，梦到了一个许久不见的朋友。她拥抱我时，我把头埋在她胸前留下了眼泪，久别重逢十分感慨。”这句话一直萦绕我心头，也许经历过考研，会更加理解考研压力，焦虑，煎熬…考研的我，也许已经远离“最初的我“。
当我们一路坚持，走完考研的过程，重回故里，那个“最初的我”依然在那，而我已经跋涉千里…
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