又一985高校研究生跳楼自杀!硕博生该如何顺利度过低谷期_原因(985研究院校)

来源 | 募格课堂

编辑 | 学术君

最近,知乎一则问题引发热议!“如何评价南京大学南园六舍研究生一年级学生跳楼事件?”,据悉,这位研一的同学跳楼自杀并留下遗言,疑因学业压力过大。

图源:知乎

以上疑似逝者的留言中,有一个我们既熟悉又陌生的字眼“抑郁症”,这可能是经受压力的学生多多少少会接触到的困境,也是几乎在同一时间,近期又浮现了两起疑因抑郁自杀的学生案例:

3月23日,一则关于郑州市财经学院学生疑似自残的画面在朋友圈被传开。从画面中可以看到,一名男同学倒在了楼梯间的血泊中,医生紧急抬着担架抢救。3月24日,记者从郑州市人民医院获悉,目前该男生已经抢救无效身亡。

图源:封面新闻

具体原因,3月24日,记者联系到郑州财经学院宣传部一名工作人员李老师,李老师告诉记者:“目前警方已经介入调查,具体的原因不清楚”。

目前关于该男生受伤的原因有多种说法,有该校学生称,受伤男子属于自残,在自残之前已经连续7天没有休息,但是此种说法暂未得到官方证实。

还有此前网传“济南大学女生自杀并留下遗书称与原生家庭有关”,3月15日,济南大学党委宣传部一名工作人员表示,关注到网传情况后,他们经了解,该校近日确有一名女学生自杀。该女生已经离开人世。对此,学校深感痛心,相关部门正紧急处理此事,后续事宜在进行中。

网传遗书中,女生称她自杀的原因是因为她的父亲。她想考研,父亲想让她考选调生。双方发生争吵,这是“最后一根稻草”。她害怕父亲会打骂她,找她麻烦。高三时,她的父亲曾因其早恋辱骂并曾在校门口当中暴打她。

图源:网传女生留下的遗书内容(节选)

据2017年世界卫生组织统计,每年全世界有大约78.6万人自杀,其比例为每年每10万人中有10.7人。而保守估算,中国每年自杀死亡的人数已达28.7 万人,其中在也包括在校大学生,具体数目不详。其中有关研究生自杀的例子中,不同的原因又透露着某种相似的联系,例如家庭原因、感情生活不顺、科研压力大、被导师压榨等等。

研究生的压力到底有多大?

研究生的心理问题已经成为一个普适性的问题,国内外都一样。nature曾发表文章“time to talk about why so many postgrads have poor mental health”,其中提到:研究生报告的抑郁和焦虑比例比一般人群高六倍。被调研的博士生中有三分之一目前已经出现心理问题,或者有患上心理疾病的风险。对美国亚利桑那大学博士生进行的一项调查发现,约四分之三的博士生承受着「高于平均水平」的压力。

nature两年一度的针对博士群体的最新大调查显示:来自全球各地的6000余名博士生,七成博士对前途迷茫,36%自认有过心理疾病。

机器之心也曾做过一项调研,67% 的研究生说他们在过去一年里至少有一次感到绝望;54%的人情绪低落,无法正常工作。对于许多人来说,读研究生并不是一种乐趣或个人的充实。

博士期间「心跳」波动图,第二年到第三年是心态最接近「崩溃」的时间

在这种强压下,有时候你会发现,“活着”就是一种坚持。

读博“过载”,也可以选择“柳暗花明又一村”

谈及博士生的现状,除了少数十分优秀的博士生能够轻松的达到毕业要求外,大多数博士生都要付出极大的努力才能做出来一点成果。原因有很多,有的博士生属于跨专业考过来的基础薄弱,有的博士生研究方向比较传统难有突破,有的博士生
又一985高校研究生跳楼自杀!硕博生该如何顺利度过低谷期_原因(985研究院校)插图
平台实验条件有限,有的博士生导师指导有限等等原因。

读博无疑是一个痛苦的过程。甚至有人说,如今,读博已经变成了“赌博”。美国研究生院理事会(council of graduate school)公布的数据显示,约1/4的美国科学与工程专业博士生在入学的头3年选择退学。

对于读博“过载”的同学,science推荐了一个直接了当的选择《it’s ok to quit your ph.d.》。

文中,在加拿大金斯敦女王大学攻读生物化学博士的mario muredda分享了他的经历:muredda说他在读博8年后,“我一无所有地离开”。虽然当时作出退学的决定十分痛苦,但随着时间的推移,一切都变得好了起来。muredda现在是纽约市一家医疗保健传播机构的首席执行官。

回顾过去,他认为,博士退学是在他身上发生过的最好的事情。

退学并不就意味着退缩,对很多人来说,其实,退学比强留更需要勇气。但它确实可以成为我们的选项之一,选择退学,并不就意味着人生失败。

当然,这并不是鼓励大家出了问题就选择逃避,如果读博一直让自己处于“过载”状态,就应该学会接受自己的不完美。

无论是读博之路,抑或其他路上,生命永远不是选项。

硕博生如何顺利度过低谷期?

此前一位博士@保尔乔亚 曾投稿提供了多个缓解压力的策略,有助于我们正视困难、走出低谷,以此分享给大家,希望对你有 助:

1.写日记或找人倾诉

硕博生最重要的是打开自己的心扉。写日记,找人倾诉,这两者是异曲同工,把世间所有烦恼都一股脑的捅出来,心理就畅快了。但要时刻注意到别人并非你情绪的垃圾桶,把“垃圾”都往外倒,听者得有多好的心理素质。这是一种方法,不能全盘否定它,只是问题的本质在哪里?

2.和老师沟通(比如大导师、小导师、博士教师)

曾经一个编辑老师跟我说:“现在有一种说法,当你写完论文给老师后,你的压力就转移到老师的身上了。”

很多时候,我们都不太懂得爱自己。爱自己就是不给自己添堵,适当的转移一些压力,不要把自己孤立在实验室、办公室的封闭环境中(这时候容易多想),通过沟通化解问题或者转移心境,可以暗示你的导师:“我又不是神,我可以什么都做不好!”你真的可以什么都不好。“我已经写完了,老师你多多 我看看!”由嬉皮笑脸到死皮赖脸的甩锅,那个过程会很爽!

3.寻求专业人士(比如心理咨询或就医)

凡是到了这个层面,基本上你有越来越把自己围困于“囚笼”中的趋势了,你会觉得自己可能不适合读博,痛苦感越来越深,悲情化倾向明显,可能就是抑郁症了。这个时候,如果该和医生来一次“正面接触”,那就别拘束。咨询师或医生面对成千上万的抑郁症患者,多少能够排解一些你心中的问题。更何况,说出来的轻松感或许会让你释怀。

4.降低自己的预期和目标

不得不说,今天我们所处的时代,广大硕博生身上背负着太多的期许、回报和成就等沉甸甸的东西,也夹杂着不该有的物质、攀比、荣誉等世俗追求,而隐藏其中的往往又是嫉妒、自怜、怨恨等人性的弱点,都如同一座座无形的大山。而他们又往往太高看自己,把背负的这些东西当成是理所当然。这个时代给了硕博生太多不该有的东西。

我想起多年前,和我一同准备考研的低一级的学弟,学习刻苦,基础扎实,各学科学习比我强。但当时我还是劝他,“最好是报一所普通985,不必非要强求顶尖名校。”那时的他,怎么也听不进去。我先一年考试,超过国家线近50分。他后一年考,连国家线都没过,离那所顶尖985高校更是差远了,悔之晚矣。在我看来,他是一个适合做学术的人,考研落榜后,却在各个行业里不停地流转。

后来,我不断地告诉自己,降低预期和目标,学会给自己一种满足感,或许能够得到意外的收获。

希望以上方法能 助你走出低谷,毕竟人生的路很长,驻足于现阶段的苦难,很可能错过前路更美的风景,勇敢地走下去,总有一天拨开云雾见光明~

本文来源:知乎、封面新闻、澎湃新闻、科研大匠、此前投稿

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